EDUCACIÓN EMOCIONAL 2º ponencia de MARINA CRIADO
18 de abril de 2016
Atención plena
Consiste, principalmente, en aprender a tener la atención en una
sola cosa, con total presencia. En un principio es muy difícil, igual observamos que los pensamientos no
paran. Es normal, el darse cuenta de ello es buena práctica, porque así podemos
poner remedio.
Ejercicio
Todos sentados en círculo, nos vamos pasando una bola con luz
interior que va cambiando de color. Nos quedamos unos segundos observándola, su
superficie, la luz cambiante de colores, los brillos…
Con los alumnos se puede realizar con otro objeto atrayente o una
bola de plastilina. La bola puede simbolizar lo que recoge los pensamientos que
no nos sirven para empezar a trabajar. El profesor guarda esta bola con todos
los pensamientos inútiles y al final la vuelve a entregar.
Reflexión
Quizás conviene más, que en lugar de preocuparnos por “¿Qué podemos hacer?”, nos preguntemos “¿Qué
puedo dejar de hacer?”.
Es muy saludable experimentar momentos de “no hacer”.
Actividad
Vamos diciendo cuál fue nuestro mejor momento del día anterior.
Esta actividad aumenta el tono vital si se realiza de forma
continua y a la misma hora durante un mes. Se ha demostrado que los
pensamientos negativos disminuyen la eficacia de nuestro sistema inmunológico,
mientras que los positivos nos ayudan a mantener la salud. Se puede hacer:
-
Con los alumnos, decir los
viernes el mejor momento de la semana en el colegio, decir el lunes el mejor
momento del fin de semana…
-
Con la familia, al finalizar
el día en casa todos reunidos.
-
Individualmente, todos los
días por escrito. De esta manera obtendremos una guía de aquellas actividades
que nos gustan y animan. Y siempre podremos recurrir a ellas cuando nos haga
falta.
Actividad
Se elige un cuadro y se muestra a los alumnos tapado, excepto por
una franja en la parte superior. Tienen que intentar adivinar lo que puede ser.
Poco a poco se va destapando, hasta que queda al descubierto. Se contrastan las
conjeturas iniciales con el cuadro ya a la vista.
Esquema general de
los Programas de Educación Emocional
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Actividades de
autoconocimiento.
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Actividades de identificación
de emociones.
- -
Actividades para aprender a
expresar las emociones.
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Actividades para aprender a
utilizar las emociones en las relaciones sociales.
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Resolución de conflictos.
Un autor clásico es RAFAEL BISQUERRA, quien propone este esquema
en círculo. Se puede empezar a trabajar la educación emocional por cualquiera
de los aspectos y, a la vez, todos ellos están interrelacionados.
Presentación del Programa de Aulas Felices, disponible en la
red AQUÍ
Empatizar y
simpatizar
Cuando simpatizo con alguien, observo el sentimiento de la otra
persona y siento como él.
Cuando empatizo con alguien, observo lo que siente, pero no siento
como él.
Cuando queremos ayudar a nuestros alumnos, solo lo podemos hacer
desde la empatía. Lo mismo que cuando queremos ayudar u orientar a los padres,
siempre desde la empatía para poder pensar con mayor claridad y, así, ofrecer
una posible solución.
Por ejemplo, si un padre acude a nosotros mostrando su enfado, podemos hacer
todo lo posible por entenderlo, pero yo no me quedo con ese enfado que no es
mío. Empatizo con él para poder ayudarle.
Si no podemos evitar recoger el enfado, es bueno darse cuenta de
ello, así reconocemos de dónde nos viene y nos ayudará en sucesivas ocasiones.
Actividad con muñequitos de play-móvil
De entre un montón de muñecos, elegimos aquel que nos guste más
para representarnos y lo colocamos en una mesa. Cuando ya están colocados todos
los muñecos se puede preguntar si alguien quiere cambiar de lugar o posición.
Cuando ya están todos colocados a gusto, observamos en nosotros mismos cómo nos
sentimos en ese lugar y con el muñeco que nos representa.
Hacemos una ronda de intervenciones, contando a los demás por qué
hemos elegido ese muñeco.
Con los alumnos se puede hacer con el dibujo de ellos mismos.
Explican a los demás por qué se han dibujado con tal prenda de vestir, con tal objeto, realizando una actividad, con
el pelo de tal manera…
Cierre de la sesión
Se cierra la sesión con una palabra o frase de lo que hemos
aprendido o más nos ha gustado.